陝西6up撲克之星建築設計有限公司

激活文化魅力 用規劃設計美好城市

公司擁有建築、市政、城市規劃設計等資質

谘詢服務熱線

029-89107770

清理血管的特效菜:30歲後要多吃!趕緊來看看

作者:admin 發布日期: 2019-06-24 二維碼分享

血管遍布人體,是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。隨著6up撲克之星年齡的增長,血管會自然衰退老化,增加心血管疾病發生的風險。但如果6up撲克之星在日常生活中注意科學飲食,改進膳食結構,加強體育鍛煉,便可清理和保護6up撲克之星的血管,能讓血管更年輕、更健康!今天51養生網小編介紹一些有利於血管的有益蔬菜。不光是老年人要多吃,三十歲也要多吃。

1、洋蔥:它是..含有前列素A的蔬菜,同時含有槲皮素,兩者可以擴張血管,降血壓;降低血液粘度,增加血液流量;降低膽固醇,防血栓。

2、胡蘿卜:胡蘿卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量,同時含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。

3、小白菜:小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

4、茄子:茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質,其中維生素P可以增強血管的彈性,降低脆性、滲透性,防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇,防止血栓的形成。

5、玉米:含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分,不飽和脂肪酸含量達85%以上,主要為亞油酸和油酸,能預防心血管疾病的發生。

6、芥藍:軟化血管,具有降低膽固醇,軟化血管,預防心髒病等功效。

7、西蘭花:是含有類黃酮.多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是.好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心髒病與中風的危險。

8、海帶和海藻:海帶和海藻含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇;其中的褐藻酸,也可抑製膽固醇的吸收,並且促進代謝。

9、大蒜:大蒜除能降低血脂外,還具有阻止斑塊聚積的作用。而且,大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心髒病方麵開辟了一條嶄新的“天然”途徑。

10、西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

11、冬瓜:有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

12、花生米:.後介紹的這個是花生米,它含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控製血壓和血脂。

陝西建築設計為您轉載的養生文章,希望對您有所幫助呀